Samar da Masana'antu Zafafan Siyarwa Mai Tsaftataccen Halitta Broccoli Foda

inganci

Sinadaran da ke cikin broccoli ba wai kawai abin da ke cikin su ba ne, har ma suna da yawa sosai, galibi sun haɗa da furotin, carbohydrates, mai, ma'adanai, bitamin C da carotene.Bugu da kari, ma'adinai abun da ke ciki na broccoli ne mafi m fiye da sauran kayan lambu, da kuma abun ciki na alli, phosphorus, baƙin ƙarfe, potassium, zinc, manganese, da dai sauransu yana da matukar arziki, wanda ya fi girma fiye da na kabeji, wanda shi ma nasa ne. dangin gicciye.Matsakaicin ƙimar abinci mai gina jiki da rigakafin cututtukan broccoli ya zarce sauran kayan lambu, matsayi na farko.

Abin da ke cikin bitamin C na broccoli ya fi na sauran kayan lambu da yawa girma sosai.Bugu da ƙari, broccoli yana da cikakken kewayon bitamin, musamman folic acid, wanda shine muhimmin dalilin da yasa darajar sinadiran sa ya fi na kayan lambu na yau da kullum.

Sakamakon anti-cancer na broccoli ya samo asali ne saboda glucosinolates da ke cikinsa.An ce shan dogon lokaci na iya rage yawan kamuwa da cutar kansar nono, da kansar dubura da kuma ciwon ciki.

Baya ga maganin ciwon daji, broccoli kuma yana da wadata a cikin ascorbic acid, wanda zai iya inganta ikon detoxification na hanta da kuma inganta garkuwar jiki.Wani adadin flavonoids na iya daidaitawa da hana hawan jini da cututtukan zuciya.A lokaci guda, broccoli kayan lambu ne mai yawan fiber, wanda zai iya rage yawan sha glucose a cikin ciki yadda ya kamata, ta yadda zai rage sukarin jini da sarrafa yanayin ciwon sukari yadda ya kamata.

Siffofin

lafiya foda

na halitta primary launuka

Kayan albarkatun kasa masu inganci

fiber na abinci mai yawa